do czego

[...] on sam będzie. Poznałem chłopców z kategorii do 65kg wszyscy są z jednego klubu,mają praktycznie tego samego opiekuna słyszałem w jakim są reżymie dietetycznym i treningowym,ja nigdy w takim nie byłem-mierzą mnie wypowiedzi nie których dzieci z gimnazjum i nic nie widać to dla czego ci pseudo znawcy nie spróbują swoich sił w takich zawodach.

[...] miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie w recepcji a wejscie do silki jest przez takie normalne drzwi nie mam pojecia jak tam jest wiesz czego naj sie boje ; D? tego ze wejde tam a tam bedzie od cholery ludzi ... -,- Tak sie ku**a wstydze ze cyrk ; d Dlatego mam mysli czy sobie nie darowac a za 3 lata bede [...]

tak tylko ze producent nie podał wartosci kcal dla samego proszku tylko dla 100g produktu po przyrzadzeniu :/ tu mam problem teraz bo jeśli dosypuje np do po 15g białka do omletów to nie wiem jak wyliczyć i z czego wyliczyc makro samego proszku.

[...] lubella fit 100g (ryz mi juz obrzydl) 15.8/0.5/62.5 318kcal Ja gotuję ryż paraboliczny i posupuję go przyprawą CURRY, wchodzi o wiele lepiej, może jest mniej zdrowe, ale czego się nie robi kosztem smaku :). Twaróg też nie jest genialnym rozwiązaniem ze względu na kazeinę. Po treningu powinno się przyjmować najszybciej wchłaniające białka, a [...]

[...] bym poszla na pare zajec do klubu fitness i podpatrzyla jakies podstawowe kroki ja sie strasznie zrazilam do stepow trenowalam ostatni rok i wyrobilam sobie niezbyt fajne miesnie<rozbudowaly mi sie miesnie ud czego nie potrzebowalam i teraz usiluje to zmienic :/ >ale kazdy ma inne tendencje do nabierania miesni<tak mi sie wydaje >

[...] barki zrób z bicepsem. Rozpisz cały plan wraz z ćwiczeniami i seriami. Co do postu powyżej, to imo nie ma totalnie sensu robienia takiego planu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-19 08:01:58 Czy możesz rozwinąć swoją wypowiedź dla czego nie ma sensu robienia takiego planu? Może trzeba go lekko zmodyfikować, czy ogólnie jest do kitu?

mozna sie bawic prop na poczatek 100 e2d poki bedzie progress pozniej clen hcg i zmiana na enana 250 e4d i obserwacja jak bedzie malo to e3d nawet e2d zalezy czego oczekujesz jak e2d przestanie klepac to znowu clen hcg i zejscie na 250tyg pozniej dodatkowo do 250tyg dodajesz propa i powtarzasz all to co na poczatku i tak chyba z roczek by wyszedl [...]

Czego nie rozumiesz ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wykonujesz założoną liczbę serii w danym ćwiczeniu i przechodzisz do następnego. Pzdro

z innej strony despotyzm PZKFiTS troszkę mnie przeraza a poniekąd rozśmiesza . wl i ts to sport pasjonatów a nie zawodowa koszykówka z czego sa niebotyczne pieniądze , wiec czepianie sie co poza startami obowiązkowymi w kadrze robią zawodnicy jest ironicznie śmieszne. i tak dla podniesienia poziomu absurdu ( i dla jaj)postuluje do prezesów [...]

A tak pozatym to moze mi ktos powiedziec z czego jest ring (dohyo czy jakos tak) do sumo? Na miekki on nie wyglada. Wiem ze do pokazow jest uzywany plastikowy, a do walk gliniany. Slyszalem dwie wersje. Caly jest z gliny, a w dodatku posypany sola , albo ze glina jest tylko na zewnatrz, w srodku jest wylozony sloma i posypany ziemia, a nakoncu [...]

Ustal z Tadziem czy dobrze wpisałeś parametry. Te 2100 to mało. Nie bedzie z czego ucinac. Najlepiej opisowo mu ja PW wyślij. Ja miałem na początku jakos 2200/2500 chyba przy wadze 92, co tez było ciut malo W trakcie, mam wsparcie bo MLP ( moja lepsza połowa na próbę też bierze program (tak naprawdę nie musi) i zobaczymy czy gotowanie w 1 garze [...]

No to dotarłem do Krakowa w nieogrzewanym pociągu z opóźnieniem Kto nie był na seminarium ma czego żałować. Dzięki wszystkim za wspólny trening. Wojtkowi za podzielenie się ze wszystkimi super technikami i wytłumaczenie wszystkiego co i jak, w szczególności jeśli chodzi o stójkę i klincz. Naprawdę super rozwiązania Oraz chłopakom z Bydgoszczy [...]

[...] raczej pojdzie w slady GSP i A.Silvy nie wydaje mi sie, czuje ze niedlugo ktos podetnie mu skrzydła, prawdopodobnie nie będzie to Rampage chociaż mu kibicuje, ale w razie czego licze na Machide A co do tematu - wygrana Ortiza z Baderem była fuksem lub cudem? Nie zgodze się, jak już to stawiałbym na słabą formę Badera, wydaje mi się, ze w tym [...]

[...] dzięki warunkom mógłbym go zmusić do bójki i może mu zrobić krzywdę. Helenius nie wygląda jak atleta, jest otłuszczony, a Kliczkowie to przy nim kulturysci. Chyba nie ma czego z nimi szukać w ostateczności. Mogliby zrobić eliminator Heleniusa z Adamkiem o walkę z Władkiem. Adamek nie byłby bez szans. Helenius jest ograniczony boksersko i może [...]

[...] pasować do Ciebie, ewidentnie za mało kalorii z pożywienia masz. Zwiększ ilości jedzenia w diecie, dorzuć Magnum lub Mass'a - nimi podbijasz kaloryczność - uzupełniasz to czego brakuje żeby Masa ruszyła. No i sprawa jest taka, że 6 kilo to dużo teraz będzie coraz ciężej. A przemyślałeś sprawę, że dieta którą miałeś - może była i dobra - ale [...]

[...] 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). Do tego: ok 3-5 litrów dziennie wody (w tym dodatkowo 1,5-2l niegazowanej Maksymilianka) Czyli wychodzi ok: 4,5-7litrów wody dziennie (z czego 3-5 to przegotowana). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] Co nie zmienia faktu, ze bede sie staral rozwijac dalej :) Ostatnio mialem nieprzyjemna sytuacje. Robilem najpierw klate na lawce skosnej z glowa do dolu, 4 serie, z czego dwie 2x15kg (w ogole to zawsze jedna albo dwie pierwsze serie robie z nieznacznie mniejszym ciezarem, np. dzisiaj: I seria: 2x11kg, II seria: 2x13kg, III i IV seria: [...]

[...] dobrze ułożoną.Chodzi mi o ten pkt2 TEA bo jak później chcę zostać na bilansie 0 to muszę mieć zapotrzebowanie obliczone dokładnie. A jak narazie co do tych 3 kg nie wiem z czego obciąć a co dodać, ale z tego co wyczytałem chyba obciąć z węgli a dodać tłuszczy ale że u mnie węgli mało to dam może mniej tłuszczów, czytałem że wartość tłuszczy ok [...]

I jeszcze dodam to czego kolega nie dodał Mianowicie jeżeli biegasz 45 minut na czczo (bez śniadania) to po skończeniu biegania nie rzucaj się odrazu do żarcia bo tłuszcz się spala jeszcze 30 min po treningu Widze że masz spora nadwage i wątpie chociaż nie jest to niemożliwe) żebyś był w stanie przebiec 45 min wiec jak nie dasz rady rób [...]

z tym ze za maly staz to sie zgodze ale co do wieku to mysle ze nie zaszkodzi. Na redukcje wiem ze jest rzezba ale najpierw trzeba miec ja z czego robic (mam tylko troche fatu na brzuchu i udach)